W poniedziałek miał być trening ale po przyjeździe z pracy odpuściłem. Po trzech rannych zmianach byłem niedospany i stanąłem przed wyborem, albo ćwiczyć z niechęcią :-{ albo wyspać się i we wtorek przystąpić do treningu z radością :-). Wybrałem spanie :-D. Natomiast we wtorek z radością i entuzjazmem 8-) Trening wtorek 28.05.2019 Dzień 2 , [...]
Zdrowia pleckom... A główce lepszej pamięci - jak zakazane, to zakazane. Co Ci faceci mają z tymi zasadami, ze ich nie przestrzegają?Za dużo zakazów mają w życiu i się czasem buntują :-). Zaczynać należy powoli! Dynamikę należy zachować na finisz! jsdolan - zdrowiej! Delikatny masaż odprężający wskazany.
jsdolan - chyba ściemniasz z tymi pompkami? Tyle ich robisz (podobno) w czasie rozgrzewki a w koronawirusowych Cię jeszcze (chyba) nie widziałem! No za dużo ich nie robię zaledwie 30 albo 45 w ramach rozgrzewki ;-). To prawda jakoś się do tych chodzonych nie umiem zebrać }:-(
No to już niedziela, trzeba nadrobić zaległości ;-). Od czwartku mam urlop i zaglądałem do internetów za dużo ;-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/1 Środa 06.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, [...]
Jak urodzinowy to życzenia - 100 lat w dobrym zdrowiu i humorze! Drugie zawsze dopisuje, wiec życzę przede wszystkim zdrowia - niech pozwala ćwiczyć tak jak chcesz i takie prezenciki robić sobie częściej! A tak a propos tego 120 - to nie za dużo było tych ciężkich jedynek po drodze?
Jakieś słabe dni ostatnio mam %-) . Cały czas chce mi się spać, zero energii , zero siły {{:-(. Nawet przedtreningówka mnie nie pobudza do większego wysiłk {:-(, a moze to już doszedłem do ściany i organizm sie buntuje . Ajazy przeceniasz moje możliwości %-). Wtorek wieczorem „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 7 Wtorek 22.09..2020 . [...]
Nie chce zapeszać i pisać ze jest lepiej, niestety w polskich szpitalach jest juz tragicznie zipią ostatkiem sił brak personelu wolnych miejsc plus pare innych rzeczy o których nie chce pisać zeby ktos mnie nie posądził o sianie wrogiej propagandy :-(. Niestety zięć był w tak złym stanie ze w szpitalu w którym był prawdopodobnie by nie przeżył [...]
Zaczynam całkiem nowy cykl. Założenie jest takie żeby trenować codziennie z jednym dniem przerwy w tygodniu ale maksymalnie, razem z rozciąganiem i rozgrzewką, 60 minut . Trzy treningi ćwiczenia obowiązkowe i te treningu musza się odbyć, pozostałe to „program dowolny” ;-) minimum 25 minut, w zależności od czasu i samopoczucia. To mogą być n.p. [...]
Witam, Od czasu powrotu do Polski dużo myślałam o treningach/diecie. Aż pewnie za dużo. Przeglądałam dziś mój dziennik od początku i uważam, że miałam bardzo dobry start. Pilnowałam wszystkiego jak należy, a później zaczęłam coś kombinować, nie dorzuciłam do michy, albo się kręciłam przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później [...]
Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]
coś w tym jest, że największe opluwanie KM jest od małoletnich, a im gość jest starszy i ma więcej doświadczenia, tym jego sądy są bardziej stonowane i zawierają konkretne zarzuty o których można dyskutować... kzin co do predyspozycji psychofizycznych - zgadzam się w całej rozciągłości - jak podwórkowy zabijaka, który co tydzień ma jakąś bójkę [...]
Zacząłem już wczoraj od srodowego treningu. 12 cw, poszło dosyc szybko, przewy poniedzy cwiczeniami maks 60sek, czyli akurat na zmiane ciężaru i łyk wody. cwiczenie / ciężar obliczony z procentów(jednak zacząłem od większego) / powt wszedzie po 8, na brzuch 12. // obok wpisuje faktyczny cięzar ze wczoraj, a po znaczku "+" ile dorzucam [...]
[...] z weglami. Za bardzo sie rzucilem, bede powoli zmneijszal wegle od jutra. Bo tak to sie wykoncze. Wiem po dzisiejszym dniu ze takie nagle obciecie dobrze nie przeklada sie. No i caly czas ten głod.. Malo tluszczy dzis wpadlo bo tylko z pestem ze slonecznika. Za malo kcal, za duzo aktywnosci. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-04-06 22:37:39
dzisiaj dzionek caly dzien w biegu na obcasach nogi mi z dupy wychodza dieta jak najbardziej okej a nawet chyba za malo kalorii ale za to wczoraj za duzo i sie wyrównało.Ide cwiczyc zakwasy mam jak szlak :/ Pozdroooo;] MoralesQ wiec jak bedziesz mial ta chwilke dla mnie i ulozysz cwiczonka to napisz mi od razu jak obciąc kalorie i ile od [...]
Jest lepiej :) Powoli poprawiam dietę, np. jasne wymieniam na graham, a rosół na warzywną, jem więcej (pewnie o dużo za dużo, bo chleb i drożdżowe mają masę węgli i kcal): 1. Grahamki z powidłami 2. Drożdżowe, pół grahamki z miodem, mleko 3. Zupka wiosenna (pierwszy raz warzywa!) 4. Banan, jogurt śliwkowy 5. Rosołek + marchewka Nieco lepsze menu [...]
Lewandowski i Brożek to nie są zawodnicy europejskiej klasy, Brożek ostatnio gra przeciętnie, Lewandowski w meczu z Brugią zagrał słabo, moim zdaniem nad tymi piłkarzami za dużo jest ochów i ahów, oni grają w polskiej lidze i mają w tym roku ogromne problemy ze strzelaniem bramek, piłkarz który chce zaszaleć na zachodzie musi być w polskiej lidze [...]
[...] sprzęt. Ale uzbieralem troche pieniedzy i kupilbym nowe a stare bym mial na zmiane bo pranie go co trening dwa denerwuje. znalazlem jedno co mi sie podoba bo nie lubie mieć duzo naszywek na kimonie ewentualnie swoje pozniej dorzuce Tu wprowadź tekst linku... tylko nie wiem co to za plecionka czy sie nie porwie przetrze itp. rozmiar chyba a2 bo [...]
[...] sprzęt. Ale uzbieralem troche pieniedzy i kupilbym nowe a stare bym mial na zmiane bo pranie go co trening dwa denerwuje. znalazlem jedno co mi sie podoba bo nie lubie mieć duzo naszywek na kimonie ewentualnie swoje pozniej dorzuce Tu wprowadź tekst linku... tylko nie wiem co to za plecionka czy sie nie porwie przetrze itp. rozmiar chyba a2 bo [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
